5 가지 재료 만 사용하는 시금치 요리

시금치는 가장 섹시한 성분은 아니지만 아주 적은 칼로리로 요리에 색, 맛 및 영양분을 첨가합니다. 케일은 잠시 있을지 모르지만 시금치는 건강 전문가들에게도 인기가 있으며 그만한 이유가 있습니다. 당신의 몸은 시금치가 제공하는 비타민과 영양소로부터 이익을 얻습니다. 온화한 맛 덕분에 짙은 잎이 많은 채소를 미각을 느끼지 않고도 많은 식사에 쉽게 몰래 넣을 수 있습니다.

더 좋은 점은 시금치의 맛을 숨기기 위해 재료가 많은 복잡한 요리법을 선택할 필요가 없습니다. 우리는 당신이 먹는 것에 대해 느낄 수있는 최고의 5 성분 시금치 요리를 모았습니다. 시금치 덕분에 요리가 풍부한 녹색을 자랑 할 수 있지만 시시한 음식은 여전히 ​​만족스럽고 (때로는) 퇴폐적이며 시금치는 모든 종류의 아침, 점심 및 저녁 식사에 적합하다는 것을 증명합니다.



1. 시금치 파마산 파스타

파스타 요리 | iStock.com



Two Peas & They Pod의 첫 번째 5 성분 시금치 레시피는 시금치의 짙은 녹색으로 장식 된 저녁 식사가 맛있고 영양가가있을 수 있음을 증명합니다. 쉬운 식사에는 식료품 저장실에 이미있는 재료가 필요합니다. 버터, 마늘, 시금치, 파스타 및 파마산 치즈 만 있으면 성공할 수 있습니다. 가지고있는 파스타를 사용하여 일하십시오. 당신은 15 분만에 모든 사람들이 자신의 채소를 먹을 수 있도록 도와주는 탄수화물이 담긴 접시가 남게됩니다.

봉사 :4



성분 :

  • 생 쌀된 파스타 8 온스
  • 버터 3 큰술
  • 다진 마늘 2 개
  • 아기 시금치 5-6 컵 포장
  • 파마산 치즈 ½ 컵
  • 소금과 갓 갈은 후추, 맛보기

Two Peas & They Pod의 레시피 지침을 참조하십시오.

2. 난로 크림 시금치

크림 시금치 | iStock.com



다음은 Foodie Crush의 크림 시금치 요리입니다. 크림 시금치는 할머니만이 할 수있는 측면처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 올바르게하면 크림 시금치가 맛있고 소수의 재료 만 필요합니다. 버터, 크림 및 치즈가 포함되어있을 때는 잘못되기가 어렵고 믹스에 시금치를 넣을 때 죄책감을 가질 필요가 없습니다. 이 크림 시금치 요리는 준비하는 데 5 분이 걸리며 약 40 분 동안 스토브에서 요리됩니다.

봉사 :6

성분 :

  • 신선한 시금치 잎 2 파운드
  • 버터 4 큰술
  • 크림 1 컵
  • 껍질을 벗기고 으깬 마늘 1 쪽
  • 신선한 파마산 치즈 2 컵
  • 갓 갈은 육두구 ¼ 티스푼
  • 코셔 소금과 갓 간 후추

Foodie Crush의 레시피 지침을 참조하십시오.

3. 시금치 샐러드

시금치 샐러드 | iStock.com

건강한 점심 또는 저녁 레시피가 필요한 경우 Roxy 's Kitchen의 5 가지 성분의 시금치 샐러드가 티켓입니다. 베리, 페타 치즈, 수제 발사믹 식초 드레싱, 영양이 풍부한 시금치 등을 선보이는 새로운 계절에 딱 맞는 가벼운 식사입니다. 맛있게 유지하기 위해 샐러드를 복잡하게 만들 필요는 없습니다. 단단하고 잎이 많은 녹색을 달콤한 딸기와 쑥쑥 한 태아와 짝짓기 만하면 미각을 추측하고 허리를 잘 살릴 수있는 샐러드가 있습니다.

봉사 :2

성분 :

  • 아기 시금치 2 컵
  • 라스베리, 블루 베리, 딸기 1 컵 혼합 딸기
  • 페타 치즈 큐브 2 큰술
  • 올리브 오일 10 큰술
  • 발사믹 식초 5 큰술
  • 후추

Roxy 's Kitchen의 레시피 지침을 참조하십시오.

4. 시금치 딥 파이

시금치 파이 | iStock.com

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Food Network의이 시금치 딥 치즈로 좋아하는 아침 식사를 즐겨보십시오. 이 레시피에는 5 가지 재료 만 필요하며, 상점에서 구입 한 시금치 딥, 반반, 치즈, 계란 및 냉동 빵 껍질이 포함됩니다. 아침 식사는 이보다 훨씬 쉬울 수 없으며, 이제는 침대에서 신선한 시리얼이나 그 라 놀라 바에 의존 할 필요가 없습니다. 오히려 정교 해 보이지만 실제로는 간단한 아침 식사로 자신을 대하십시오. 이 음식 공식은 많은 서빙을 제공하기 때문에 시금치가 일주일 동안 아침 식사를 할 수 있습니다.

봉사 :6 ~ 8

성분 :

  • 큰 계란 5 개
  • 상점에서 구입 한 시금치 딥 1 컵
  • 반 컵 반 컵
  • 그뤼 에르 치즈 ½ 컵
  • 코셔 소금 1 티스푼
  • 갓 갈은 후추 1 작은 술
  • 매장에서 구매 한 냉동 파이 크러스트 1 개

Food Network의 레시피 지침을 참조하십시오.

5. 시금치 페타 딥

시금치 딥 | iStock.com

시금치 딥에 대해서는 아직 이야기하지 않았습니다. 매장에서 구매하고 싶지 않은 경우 Sweetphi의 5 가지 성분으로 구성된 시금치 페타 딥 레시피를 통해 집에서 직접 구매하십시오. 상점에서 구입 한 딥은 핀치에 좋지만 수제 종류와 비교할만한 것은 없습니다. 그리고 식료품 저장실에 이미 가지고있는 소수의 스테이플 만 모을 때 실제로 저항 할 수 없으며 그렇게해서는 안됩니다. 이 시금치 페타 딥은 시금치, 페타, 호두 및 마늘과 함께 마요네즈 또는 사워 크림보다는 그리스 요구르트를 별표로 표시하므로 허리 둘레에서도 쉽게 사용할 수 있습니다. 재료를 함께 저어 접시에 뿌린 후 파는 요리. 크래커 나 야채로 직접 만든 시금치 딥을 즐길 수 있습니다.

봉사 :10에서 15

성분 :

  • 그릭 요거트 1½ 컵
  • 냉동, 다진 시금치 1 컵, 배수 및 건조
  • ½ 컵 죽은 태아
  • 호두 컵 ¼ 컵
  • 다진 마늘 2 쪽
  • 소금 1 티스푼

Sweetphi의 레시피 지침을 참조하십시오.

6. 닭고기, 페스토 및 시금치 수프

시금치 수프 | iStock.com

빗속의 눈물

Gimme Some Oven의 수프와 치킨, 페스토 및 시금치 제품은 놓치고 싶지 않습니다. 위를 만족시키는 데 5 가지 성분 만 필요하며 영양소와 단백질을 다양한 형태로 섭취 할 수 있습니다. 통조림 수프를 피하고 15 분 정도 걸리는이 간단한 레시피로 직접 작업하십시오. 스토브에 끓으면 맛이 눈앞에옵니다.

봉사 :4

성분 :

  • 양질의 치킨 스톡 4 컵
  • 신선한 시금치 3 개 (약 3 컵)
  • 닭고기를 썰어 2 컵
  • 2 캔 그레이트 노던 또는 카 넬리 니 빈, 헹굼 및 배출
  • pe 컵 페스토

Gimme Some Oven의 레시피 지침을 참조하십시오.

7. 시금치, 쇠고기 및 계란 해시

시금치 | iStock.com

단백질 애호가는 Saveur에서 다음 레시피로 갈 것입니다. 시금치, 소고기, 계란 해시를 만들어 즉시 준비 할 수 있으며 단백질과 영양소를 여러 가지 방법으로 고칠 수 있습니다. 아침 식사는 일반적으로 감자에 별표를 표시하지만, 이것은 탄수화물이 없으며 감자를 양파, 시금치, 계란 및 더 많은 쇠고기로 대체합니다. 5 성분 해시는 바쁜 주중이나 느린 토요일 아침에 만들 수 있습니다. 맛을 더 원한다면 치즈, 소금, 후추로 얹어 드세요.

봉사 :2

성분 :

  • 1½ 파운드의 신선한 시금치
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 2 테이블 스푼
  • 1 노란 양파, 껍질을 벗기고 다진 것
  • ½ 파운드 그라운드 척
  • 구타 계란 3 개

선택 과목:

  • 강판 된 파르 마산-레지 아노
  • 소금과 갓 갈은 후추

Saveur의 레시피 지침을 참조하십시오.

8. 시금치와 콜리 플라워를 곁들인 프라이팬 계란

계란 이별 | iStock.com

다음은 Domesticate Me의 또 다른 계란 요리입니다. 건강에 좋은 음식입니다. 잡히지 않으면 계란 요리에 시금치를 쉽게 넣을 수 있으며 콜리 플라워도 있습니다. 하루 중 언제든지 시금치와 콜리 플라워로이 프라이팬 계란을 즐길 수 있으며, 실제로는 5 가지 성분만으로도 멋진 식사에 빠지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이탈리아 풍미가 마음에 든다면, 계란을 끓인 토마토 소스와 치즈에 깨뜨린 것을 좋아할 것입니다. 시금치와 콜리 플라워를 프라이팬에 첨가하면이 식사가 영양이 풍부한 음식으로 제공됩니다.

봉사 :1

성분 :

  • 1 개의 헤딩 컵 콜리 플라워 작은 꽃 (¾ 인치에서 1 인치 작은 꽃)
  • 계란 2 개
  • tomato 컵 토마토 소스
  • 포장 된 아기 시금치 1 개 (또는 원하는 채소)
  • 1 온스 페타 치즈, 부서진

선택 과목:

  • 서빙을위한 신선한 허브 (선택 사항)

Domesticate Me의 레시피 지침을 참조하십시오.

9. 시금치와 치즈 오믈렛

시금치 오믈렛 | iStock.com

오믈렛은 아침, 점심 또는 저녁 식사에 좋습니다. 핀치로 모일 수 있으며 항상 만족합니다. Southern Living의 오믈렛 레시피와 같은 토마토, 시금치 및 치즈 만 포함 된 경우, 식사는 채식이지만 만족 스럽습니다. 버터 빵이나 사이드 샐러드를 넣을 공간도 남습니다. 이 5 가지 성분의 시금치와 치즈 오믈렛은 싸고 쉬우 며 영양분을 섭취 한 기분이 좋습니다.

봉사 :1

성분 :

  • 큰 계란 2 개
  • 버터 1 큰술
  • 잘게 다진 시금치 1 컵
  • 다진 토마토 ⅓ 컵
  • ⅛ 작은 술 소금
  • cheese 컵 (1⁄1 온스) 파쇄 된 스위스 치즈
  • ⅛ 티스푼 고추

Southern Living의 레시피 지침을 참조하십시오.

10. 짭짤한 시금치 치킨

허브 치킨 | iStock.com

마지막은 Taste of Home의 치킨 디너 레시피입니다. 닭 가슴살, 이탈리안 드레싱, 시금치, 소금, 프로 볼 로네 치즈 등 5 가지 성분이 들어 있습니다. 최종 결과는 시금치와 치즈를 얹은 완벽하게 절인 및 갈색 닭고기 저녁입니다. 치킨은 봉사 할 준비가 될 때까지 25 분 이내에 굽습니다. 이 간단한 시금치 치킨은 빠르고 영양가가 풍부하고 채소를 섭취하는 데 도움이되며 여러 반찬을 보완 할 수 있기 때문에 평일에도 건강에 좋은 음식입니다.

봉사 :1

맥북 프로 레티 나 16GB

성분 :

  • 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살 1 개 (5 온스)
  • 이탈리안 샐러드 드레싱 4 큰술
  • 신선한 아기 시금치 3 컵
  • 돌염
  • 1 슬라이스 프로 볼 로네 치즈 (¾ 온스)

Taste of Home의 레시피 지침을 참조하십시오.