400 칼로리 미만의 타코 벨 아침 식사

Taco Bell과 같은 패스트 푸드 식당에서 건강식 (일식) 아침 식사 옵션을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 일부 식사는 많은 칼로리, 나트륨 및 지방을 전달할 수 있으므로 하루를 시작하기에 좋은 방법은 아닙니다. “Grande”아침 부리 토와 미국에서 가장 인기있는 멕시코 식당에서“Crunchwraps”는 모두 600 칼로리 이상, 1,200 ~ 1,500 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 일부는 권장 일일 지방 섭취량의 절반 이상을가집니다. 그러나 어디를보아야하는지 잘 알고 있다면 더 나은 선택이 있습니다. 건강에 좋고 집에서 만든 아침 식사를 대체 할 수있는 아래 옵션은 없지만,이 5 가지 Taco Bell 아침 식사는 모두 400 칼로리 미만을 제공하며 오전에 국경을 뛰어 넘어야하는 경우 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다.

Taco Bell의 모든 칼로리 정보.



1. 소시지 플랫 브레드 케사 디야

이 타코 벨 식사는 나쁘지 않습니다. | 페이스 북을 통한 타코 벨

칼로리: 330

이 아침 식사 퀘 사디 아는 스크램블 에그와 녹은 치즈를 얹은 소시지로 구성되며 gordita flatbread 안에 채워져 있습니다. 모든 것은 무게가 330 칼로리이며 단백질 14 그램과 일일 칼슘 가치가 15 %입니다. 맛이 덜한쪽에는 18g의 지방, 520mg의 나트륨 및 120mg의 콜레스테롤이 있습니다. 좋은 선택입니다. 정기적으로 선택하지 마십시오.

2. 소시지와 커피로 구운 조식 부리또

Taco Bell Grilled Breakfast Burritos는 꽤 건강한 아침 식사를 제공합니다. | 페이스 북을 통한 타코 벨



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칼로리: 350 (부리 또는 340, 커피는 10)

아침 식사를 채우려면 소시지와 함께 구운 아침 식사 부리 토를 주문하십시오. 340 칼로리, 11 그램의 단백질, 일일 권장 칼슘 섭취량의 10 %, 일일 철량의 20 %가 있습니다. 나트륨 730g은 하루 권장 섭취량의 30 %를 섭취하지만이 메뉴 항목은 베이컨이나 감자를 곁들인 비슷한 구운 조식 부리보다 실제로 덜 짠 음식입니다. 10 칼로리의 뜨거운 커피 한 잔으로 모두 씻어 내십시오.



3. 해쉬 브라운과 계란과 치즈가 들어간 조식 소프트 타코

아침 식사 부드러운 타코는 꽤 건강한 선택입니다. | 폴 제이 리차즈 / AFP / 게티 이미지

칼로리: 330 (해시 브라운은 160, 타코는 170)

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예산 친화적 인 Taco Bell 아침 식사를 위해 2 개의 달러 메뉴 항목을 결합하십시오. Eater에 따르면이 체인의 해시 브라운은 실제로 맥도날드의 것보다“일관되게 크런치하고 감자 맛이 더 좋습니다”라고합니다. 그들은 또한 모든 주요 알레르겐이 없으며 Taco Bell의 아침 식사보다 적은 270 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 계란과 치즈 타코는 일일 칼슘 가치의 10 %와 단백질 7 그램이지만 나트륨은 330 밀리그램입니다. 간헐적으로 아침 식사를 위해, 이것은 괜찮은 콤보입니다.

4. 미니 프라이팬 보울과 시나본 딜라이트

Taco Bell의 Cinnabon Delights는 나쁘지 않습니다. | 페이스 북을 통한 타코 벨

칼로리: 340 개 (프라이팬 그릇 180 개, 시나본 딜라이트 160 개)

180 칼로리의 미니 프라이팬 보울은 Taco Bell 조식 메뉴에서 더 가벼운 옵션 중 하나입니다. 계란, 감자, 치즈 및 피코 드 갤로의 콤보에는 11g의 지방이 있으며 거의 ​​모든 다른 아침 식사 옵션보다 적습니다. 그러나 권장 일일 콜레스테롤 수치의 33 %와 나트륨 430 밀리그램이 포함되어 있습니다. 약간의 달콤한 치아가있는 경우 Cinnabon Delights 2 팩에 빠지면 160 칼로리와 9 그램의 지방이 추가됩니다.

5. 피에스타 포테이토 부리또 구이

타코 벨은 아침 식사로 그렇게 나쁘지 않습니다. | 사울 로브 / 게티 이미지

칼로리: 340

감자를 갈망하는 사람에게는 치즈가 가득한 아침 식사 부리 토가 완벽한 옵션입니다. 소시지 아침 부리 토와 같은 칼로리를 가지고 있으며 치즈 프레스코 스타일의 베이컨보다 소금이 훨씬 적습니다. 콜레스테롤 함량은 아침 부리 토 중 100 밀리그램으로 가장 작습니다. Taco Bell에서 부리 토를 구입해야하는 경우 선택할 수 있습니다.

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